Que vous soyez en ville ou à la campagne, en appartement ou en maison, locataire ou propriétaire, petits ou grands, les espaces extérieurs sont devenus les nouveaux chouchous de vos habitations. Véritables pièces à vivre supplémentaires, les jardins, terrasses et autres balcons se métamorphosent en écrins végétalisés où il fait bon se ressourcer. Contraction des mots « horticulture » et « thérapie », l'hortithérapie montre que cultiver son jardin a bien des vertus. Merci Dame Nature !

 

Une réalité scientifiquement prouvée

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous adonnez au jardinage, vous ressentez un bien-être physique et mental quasi immédiat ? Il n'y a rien d'étonnant à cela. Dès le début des années 1980, de nombreuses études scientifiques ont démontré que les jardins et le jardinage procuraient des émotions positives. La seule vue de végétaux à travers la fenêtre d’un hôpital peut notamment accélérer le rétablissement des patients à la suite d’une opération ou encore diminuer les symptômes liés au stress et à l'anxiété tels que la baisse de la tension artérielle ou la régulation du rythme cardiaque. En réalité, le jardinage a bien d'autres effets. Lutte contre la dépression, optimisation de la concentration, renforcement des défenses immunitaires, amélioration de la motricité, entretien de la souplesse, aide au sommeil : le jardin est une source de bien-être qui agit comme un antidote contre nos maux quotidiens. Ce n'est pas un hasard si en Égypte Ancienne, on invitait les mutilés de guerre et les aliénés à se promener dans les jardins. Le lien entre l'homme et la nature a toujours existé. À nous de le retrouver !

 

L'hortithérapie en pratique

Aux États-Unis, en Angleterre, au Japon ou dans les pays scandinaves, on s'est rapidement aperçu que les vertus du jardinage pouvaient avoir des répercussions thérapeutiques. L’hortithérapie s'est immédiatement inscrite dans cette démarche de soutien au processus de soin ou de guérison, avec le végétal comme outil d'accompagnement thérapeutique. Réduire les comportements agressifs chez les jeunes, ralentir l'évolution de la maladie d’Alzheimer, réactiver des fonctions sensorielles des autistes, canaliser l'énergie des enfants souffrant d’hyperactivité, développer l'estime de soi des personnes souffrant d'anorexie, nouer des liens sociaux avec des personnes en situation d'isolement : le jardin est définitivement un lieu d'apaisement. Thérapie physique et psychique par la nature, l'hortithérapie a ainsi pour vocation de mener des activités encadrées par un professionnel de plantation, d'entretien et d'arrosage pour atteindre des objectifs thérapeutiques précis adaptés aux besoins de chaque participant. Dans les ateliers d'hortithérapie, on cultive des fleurs et des légumes autant que de la bonne humeur et de la convivialité. Avec un dénominateur commun : améliorer le bien-être physique, psycho-émotionnel et social de chacun !

 

Comment s'initier à l'hortithérapie depuis chez soi ?

L'hortithérapie s'appuie sur quelques principes simples à mettre en place depuis chez soi, y compris sur sa terrasse ou sur son balcon. Tout d'abord, la vue sur votre jardin depuis l'intérieur de votre maison doit être harmonieuse et réconfortante. Notion totalement subjective, la beauté de votre extérieur ne dépend que des yeux avec lesquels vous le regardez. Faites-vous plaisir à vous ! Un jardin qui s'inspire de l'hortithérapie doit impérativement stimuler vos cinq sens. Choisissez des plantes parfumées pour l'odorat, jouez sur les couleurs et les hauteurs de vos massifs fleuris pour la vue, mariez des matériaux naturels aux textures différentes à vos plantations pour le toucher et introduisez des plantes comestibles ou des fruitiers pour le goût. Quant à l'ouïe, fermez les yeux, il ne vous reste plus qu'à vous laisser bercer par le bruissement du vent dans les arbres ou le chant des oiseaux ! Enfin, prévoyez un coin méditation au cœur de votre éden. En hortithérapie, la contemplation est au moins autant essentielle que l'activité physique. Quant à ceux qui n'ont pas la chance de posséder un extérieur, de nombreux jardins partagés fleurissent aux quatre coins de la France. Ces petits lopins de terre ou ces bacs potagers font le bonheur des apprentis jardiniers et créent du lien entre le habitants d'un même quartier. Alors, qu'attendez-vous pour faire une place à la nature dans votre vie ?