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TOUT L'ART DE LA SIESTE DANS SON JARDIN EN HIVER
Prenant le contre-pied de nos existences pressées, le mouvement slow invite à ralentir en douceur pour prendre le temps de vivre. Fer de lance de cette philosophie, la sieste devient un rituel incontournable, mieux un art de vivre ! Chez Hespéride, on vous aide à créer l'endroit tranquille et confortable dans votre jardin ou sur votre terrasse pour vous exercer à cette activité aux multiples bienfaits. Car contrairement aux idées reçues, la sieste en plein air favorise l'apaisement et le lâcher prise, et ce, même au plus froid de l'hiver...
Les bienfaits de la sieste nordique, une réalité scientifique
Le sommeil est un besoin physiologique qui favorise l'équilibre physique et mental. A contrario, son manque peut entraîner stress, fatigue ou nervosité. Un véritable handicap au quotidien qu'il est pourtant facile d'enrayer.
Concentrée de bienfaits pour l'organisme, la sieste permet de lutter contre la fatigue accumulée. Récupération musculaire, meilleure résistance des défenses naturelles, amélioration de la créativité, de la productivité et de la mémoire, diminution du stress : les vertus de la sieste ne sont plus à démontrer. Les professionnels du sommeil recommandent de se laisser aller à de micro-siestes. Il suffit de 10 à 30 minutes de sieste quotidienne pour se relaxer et recharger ses batteries. Faites un petit somme idéalement entre midi et quatorze heures, juste après la pause déjeuner.
En hiver, lorsque les températures extérieures chutent et suscitent l'envie de s'emmitoufler, c'est le moment idéal pour s'initier à ce rituel ancestral. Mais en plein air ! Tradition populaire dans les pays scandinaves, la sieste nordique, qui consiste à faire dormir les enfants et les adultes en plein air, même par temps froid, est réputée pour améliorer la qualité du sommeil, booster le système immunitaire et apaiser les niveaux de stress. Une expérience gagnante-gagnante à tester de toute urgence !
Concentrée de bienfaits pour l'organisme, la sieste permet de lutter contre la fatigue accumulée. Récupération musculaire, meilleure résistance des défenses naturelles, amélioration de la créativité, de la productivité et de la mémoire, diminution du stress : les vertus de la sieste ne sont plus à démontrer. Les professionnels du sommeil recommandent de se laisser aller à de micro-siestes. Il suffit de 10 à 30 minutes de sieste quotidienne pour se relaxer et recharger ses batteries. Faites un petit somme idéalement entre midi et quatorze heures, juste après la pause déjeuner.
En hiver, lorsque les températures extérieures chutent et suscitent l'envie de s'emmitoufler, c'est le moment idéal pour s'initier à ce rituel ancestral. Mais en plein air ! Tradition populaire dans les pays scandinaves, la sieste nordique, qui consiste à faire dormir les enfants et les adultes en plein air, même par temps froid, est réputée pour améliorer la qualité du sommeil, booster le système immunitaire et apaiser les niveaux de stress. Une expérience gagnante-gagnante à tester de toute urgence !
Un coin sieste cocooning dans son jardin
Pour optimiser les vertus réparatrices de la sieste, on prend soin de créer un espace dédié dans son extérieur. Comme une invitation à la nonchalance et au repos...
Choisissez l'emplacement qui vous convient en fonction de ce qui vous aide à vous relaxer. Vous pouvez vous installer près de votre salon de jardin, pour une sieste digestive. Ou encore au bord de la piscine, si vous êtes sensible au murmure de l'eau qui coule ou au bruissement du vent dans les feuilles. Pour ceux qui ont besoin de faire le vide avant de sombrer dans les bras de Morphée, optez pour un coin intimiste à l'écart de la vie au jardin.
Quel que soit l'endroit sur lequel vous avez jeté votre dévolu, faites-en sorte qu'il soit bien abrité du vent et des intempéries légères. Que cette protection soit naturelle, au pied d'un grand arbre par exemple, ou artificielle, à l'aide d'une tonnelle ou d'une pergola. Ce petit bout de paradis vous permettra non seulement de vous reposer mais également de buller au jardin. Lecture, méditation, contemplation : nombreuses sont les activités slow à pratiquer dans votre refuge, en toutes saisons. Un seul conseil ? S'équiper correctement. Toute la réussite d'une sieste nordique tient à l'utilisation de vêtements thermiques pour conserver la chaleur corporelle tout en permettant la ventilation naturelle.
Choisissez l'emplacement qui vous convient en fonction de ce qui vous aide à vous relaxer. Vous pouvez vous installer près de votre salon de jardin, pour une sieste digestive. Ou encore au bord de la piscine, si vous êtes sensible au murmure de l'eau qui coule ou au bruissement du vent dans les feuilles. Pour ceux qui ont besoin de faire le vide avant de sombrer dans les bras de Morphée, optez pour un coin intimiste à l'écart de la vie au jardin.
Quel que soit l'endroit sur lequel vous avez jeté votre dévolu, faites-en sorte qu'il soit bien abrité du vent et des intempéries légères. Que cette protection soit naturelle, au pied d'un grand arbre par exemple, ou artificielle, à l'aide d'une tonnelle ou d'une pergola. Ce petit bout de paradis vous permettra non seulement de vous reposer mais également de buller au jardin. Lecture, méditation, contemplation : nombreuses sont les activités slow à pratiquer dans votre refuge, en toutes saisons. Un seul conseil ? S'équiper correctement. Toute la réussite d'une sieste nordique tient à l'utilisation de vêtements thermiques pour conserver la chaleur corporelle tout en permettant la ventilation naturelle.
Du mobilier tout confort, parfait pour la sieste
Concernant le choix du mobilier, là encore ce sont vos préférences qui priment. Avant d'investir dans des meubles outdoor au design coup de cœur, posez-vous les bonnes questions. Êtes-vous capable de vous endormir en position semi-allongée ou ressentez-vous le besoin d'être totalement à l'horizontale ? Appréciez-vous le confort enveloppant d'un coussin moelleux ? Le bercement favorise-t-il votre endormissement ? Autant de réponses nécessaires pour déterminer le mobilier qui vous correspond.
Symbole de farniente par excellence, le hamac remporte toujours autant de suffrages. Un engouement qui tient au fait que sa toile épouse parfaitement les lignes de votre corps pour un sommeil apaisé et plus profond. Dans le même état d'esprit, les balancelles et chaises suspendues offrent le même bercement dans une position différente. À vous de voir si cela vous convient, ou pas. Enfin, les transats et bains de soleil restent des incontournables. Disponibles dans une large variété de coloris ou de matériaux, ils étonnent par la diversité de leurs formes. Assurez-vous de leur ergonomie, car elle est primordiale lorsqu'il s'agit de trouver le sommeil.
Notre coup de cœur ? Le lit de jardin. Pour ceux qui disposent de l'espace nécessaire, voilà un must-have à shopper sans tarder. Et pour que cette sieste nordique devienne le moment incontournable de votre journée, n'oubliez pas de laisser à proximité une corbeille remplie de plaids et de coussins en tout genre. Qui a dit que l'hiver n'était pas votre saison préférée ?
Symbole de farniente par excellence, le hamac remporte toujours autant de suffrages. Un engouement qui tient au fait que sa toile épouse parfaitement les lignes de votre corps pour un sommeil apaisé et plus profond. Dans le même état d'esprit, les balancelles et chaises suspendues offrent le même bercement dans une position différente. À vous de voir si cela vous convient, ou pas. Enfin, les transats et bains de soleil restent des incontournables. Disponibles dans une large variété de coloris ou de matériaux, ils étonnent par la diversité de leurs formes. Assurez-vous de leur ergonomie, car elle est primordiale lorsqu'il s'agit de trouver le sommeil.
Notre coup de cœur ? Le lit de jardin. Pour ceux qui disposent de l'espace nécessaire, voilà un must-have à shopper sans tarder. Et pour que cette sieste nordique devienne le moment incontournable de votre journée, n'oubliez pas de laisser à proximité une corbeille remplie de plaids et de coussins en tout genre. Qui a dit que l'hiver n'était pas votre saison préférée ?
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