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TOUS LES BIENFAITS DU JARDINAGE DANS VOTRE VIE
Oliver Sacks avait coutume de dire que « les jardins et la nature sont souvent plus efficaces que n'importe quel médicament ». Et il ne croyait pas si bien dire ! Le jardinage est une activité aux multiples bienfaits qui peut irradier sur de nombreux pans de votre vie. Chez Hespéride, on vous explique pourquoi jardiner est excellent pour votre santé ! Prêts à retrousser vos manches ?
Jardiner, une activité physique sportive à part entière
Selon les recommandations de l'OMS, bouger au moins 30 mn par jour est nécessaire pour se maintenir en bonne santé.
Bonne nouvelle ! Jardiner s'apparente à la pratique d'un sport doux. Des études scientifiques ont même démontré que 3h30 de jardinage équivaudraient à une perte de 1000 calories, soit une dépense calorique comparable à 2h de jogging. Arrosage, bêchage, paillage, taille des végétaux : le jardinage est un sport complet qui sollicite la quasi totalité des groupes musculaires de votre corps. Et toujours en douceur ! Le risque de blessures est relativement faible du fait de la variété des positions dans lesquelles il est possible de jardiner.
Quelques heures de jardinage par semaine permettent à la fois de pratiquer une activité physique de plein air et de profiter d'un jardin bien entretenu.
Bonne nouvelle ! Jardiner s'apparente à la pratique d'un sport doux. Des études scientifiques ont même démontré que 3h30 de jardinage équivaudraient à une perte de 1000 calories, soit une dépense calorique comparable à 2h de jogging. Arrosage, bêchage, paillage, taille des végétaux : le jardinage est un sport complet qui sollicite la quasi totalité des groupes musculaires de votre corps. Et toujours en douceur ! Le risque de blessures est relativement faible du fait de la variété des positions dans lesquelles il est possible de jardiner.
Quelques heures de jardinage par semaine permettent à la fois de pratiquer une activité physique de plein air et de profiter d'un jardin bien entretenu.
Jardiner, des conséquences bénéfiques sur votre santé
Comme toute activité sportive, le jardinage influe positivement sur votre santé en général. Pratiquer de l'exercice physique quotidien repousse toutes les maladies liées à la sédentarité comme le diabète ou l'obésité. Tailler vos rosiers, pousser une brouette, planter des fleurs : jardiner est en premier lieu bon pour le cœur.
En plus de diminuer la pression artérielle, le jardinage est réputé réduire de 30 à 50% les risques de maladies cardio-vasculaires.
Mais ce n'est pas là son seul atout. Jardiner renforce votre système immunitaire. Cela tient au fait qu'il s'agisse d'une activité de plein air. Exposé aux rayons du soleil, vous faites le plein de vitamine D, élément indispensable de la lutte contre les virus et autres bobos hivernaux.
Enfin, en mobilisant votre corps, le jardinage préserve vos os, vos muscles et vos articulations. Il est d'ailleurs l'une des activités les plus efficaces pour lutter contre l'ostéoporose. Ce serait bête de s'en priver...
En plus de diminuer la pression artérielle, le jardinage est réputé réduire de 30 à 50% les risques de maladies cardio-vasculaires.
Mais ce n'est pas là son seul atout. Jardiner renforce votre système immunitaire. Cela tient au fait qu'il s'agisse d'une activité de plein air. Exposé aux rayons du soleil, vous faites le plein de vitamine D, élément indispensable de la lutte contre les virus et autres bobos hivernaux.
Enfin, en mobilisant votre corps, le jardinage préserve vos os, vos muscles et vos articulations. Il est d'ailleurs l'une des activités les plus efficaces pour lutter contre l'ostéoporose. Ce serait bête de s'en priver...
Jardiner, c'est bon pour le moral !
Le jardinage n'est pas seulement bénéfique pour votre corps. Il joue également sur l'esprit !
Activité apaisante par excellence, le jardinage détend. Pause hors du temps, il permet de faire le vide avec les tracas du quotidien et procure une véritable sensation de bien-être au contact de la nature. Il a été prouvé que la simple vue de la végétation environnante peut contribuer à réduire le stress et les pensées négatives.
En réalité, il y a une explication scientifique aux vertus énergétiques du jardinage. Dans la terre, sont présentes des bactéries contenant un taux élevé de sérotonine. Neurotransmetteur qui lutte contre le stress et la dépression, la sérotonine est plus présente dans la terre de votre potager que dans les anti-dépresseurs eux-mêmes. Vous savez ce qu'il vous reste à faire...
Activité apaisante par excellence, le jardinage détend. Pause hors du temps, il permet de faire le vide avec les tracas du quotidien et procure une véritable sensation de bien-être au contact de la nature. Il a été prouvé que la simple vue de la végétation environnante peut contribuer à réduire le stress et les pensées négatives.
En réalité, il y a une explication scientifique aux vertus énergétiques du jardinage. Dans la terre, sont présentes des bactéries contenant un taux élevé de sérotonine. Neurotransmetteur qui lutte contre le stress et la dépression, la sérotonine est plus présente dans la terre de votre potager que dans les anti-dépresseurs eux-mêmes. Vous savez ce qu'il vous reste à faire...
Jardiner, quel impact dans votre assiette ?
Cultiver un potager est source de mille plaisirs. Au premier rang desquels déguster ses propres fruits et légumes. Courgettes, carottes, pommes de terre, herbes aromatiques, fraises, raisins : quelle satisfaction de consommer des produits de saison, sains et riches en nutriments !
Fier de vos cultures, vous apprenez à manger autrement. Au rythme de vos récoltes, vous vous efforcez de cuisiner des légumes que vous auriez sans doute boudés au supermarché. De quoi vous convertir à la maxime « de la terre à l'assiette ! ».
Vos enfants ne sont pas insensibles non plus à cette nouvelle philosophie de vie. On estime que les enfants initiés au jardinage dès le plus jeune âge consomment davantage de légumes à l'âge adulte. Et on le sait bien, manger des légumes, c'est capital pour la santé !
Fier de vos cultures, vous apprenez à manger autrement. Au rythme de vos récoltes, vous vous efforcez de cuisiner des légumes que vous auriez sans doute boudés au supermarché. De quoi vous convertir à la maxime « de la terre à l'assiette ! ».
Vos enfants ne sont pas insensibles non plus à cette nouvelle philosophie de vie. On estime que les enfants initiés au jardinage dès le plus jeune âge consomment davantage de légumes à l'âge adulte. Et on le sait bien, manger des légumes, c'est capital pour la santé !
Jardiner en famille, des moments inoubliables
Terrain de jeu favori des enfants, le jardin est aussi un formidable espace d'apprentissage et de découverte. Travailler la terre, planter, arroser, arracher les mauvaises herbes : autant d'activités à partager avec vos bambins. Pour de grands moments de complicité !
Notre conseil ? Réserver un coin dans votre jardin rien que pour vos enfants. En totale autonomie, ils développent leur sens de l'organisation et laissent libre cours à leur créativité. Armés d'outils adaptés à leur taille, vos chères têtes blondes expérimentent les joies et les peines de tout bon jardinier.
École de la patience, le jardinage enseigne comment et pourquoi les végétaux s'épanouissent, ou pas ! C'est également l'occasion de les sensibiliser au respect de l'environnement. Tout en s'amusant !
Notre conseil ? Réserver un coin dans votre jardin rien que pour vos enfants. En totale autonomie, ils développent leur sens de l'organisation et laissent libre cours à leur créativité. Armés d'outils adaptés à leur taille, vos chères têtes blondes expérimentent les joies et les peines de tout bon jardinier.
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