 | |
Trois sports faciles à pratiquer dans son jardin
Disposer d'un extérieur est une chance ! Le jardin est un terrain de jeu qui ouvre le champ de tous les possibles. Tantôt espace détente, tantôt espace repas, votre espace outdoor joue les caméléons au gré de vos envies. Mais saviez-vous qu'il peut également se transformer en un lieu propice à la pratique du sport ? Bienfaits sur le cœur, les muscles, le cerveau ou le système immunitaire : le sport est indispensable pour se maintenir en bonne santé. Pour vous faciliter la vie au quotidien, inutile de courir les salles de sport bondées. Été comme hiver, votre espace extérieur est the place to be pour vous adonner à une activité physique régulière. Cette semaine, avec Hespéride, venez tester trois sports à pratiquer directement dans votre jardin ! Chaussez vos baskets !
La corde à sauter
Tendre réminiscence de l'enfance, la corde à sauter n'est pas réservée aux plus jeunes. Bien au contraire ! Renforcement du muscle cardiaque, préservation du système cardio-vasculaire, amélioration de l'endurance, disparition progressive des tissus adipeux : la corde à sauter agit de manière bénéfique sur le corps humain dans sa globalité. Autre avantage, sauter à la corde mobilise plusieurs groupes musculaires. S'il est évident que les jambes vont être sollicitées à chaque saut, leurs muscles ne sont pas les seuls à entrer en jeu. En effet, les épaules, les bras et les pectoraux sont également travaillés à chaque mouvement de la corde tandis que la sangle abdominale se gaine pour assurer la bonne exécution du mouvement et la tenue de l’équilibre. Au-delà de ses multiples bienfaits, ce petit accessoire permet de varier les exercices pour s'adresser à tous, depuis le pratiquant occasionnel jusqu'au sportif confirmé. Un excellent outil à emporter partout, et particulièrement dans votre jardin ! Saut à pieds joints, saut jambe par jambe, saut fractionné, saut talon-fesse ou montée de genoux : et vous, comment allez-vous pratiquer la corde à sauter dans votre extérieur ?
La gymnastique suédoise
Loin d’être une discipline récente ou à la mode, la Gym Suédoise trouve son origine au XIXe en la personne de Pehr Henrik Ling. Ce pédagogue suédois cherche à adjoindre des exercices de kinésithérapie aux mouvements de gymnastique classiques. Avec un objectif : créer une discipline mêlant sport et santé. Traversant les siècles sans prendre une ride, cette méthode de renforcement musculaire propose aujourd’hui de réaliser une série de mouvements toniques sur une musique punchy. Une activité ludique qui est toujours accessible à tous ! Chaque séance se déroule en 4 temps et propose d’enchaîner un échauffement, une séance de cardio, du renforcement musculaire et un temps consacré au stretching. Il existe au total plus de 500 mouvements à composer sur la playlist de son choix. Le petit plus ? La gym suédoise ne nécessite aucun équipement particulier si ce n’est une bonne paire de baskets et une tenue de sport confortable. Pratique quand on veut inviter toute la famille à venir se défouler dans le jardin aux sons de ses tubes préférés…
Le badminton
Pratiquer le badminton dans votre jardin est idéal pour concilier vie de famille et maintien en forme. Loin des préjugés qui cantonnent cette activité aux jeux de plage ou de vacances, le badminton dans sa version sportive à beaucoup à vous offrir. Sauts, courses, coups de raquette : le badminton est un sport complet qui sollicite à la fois de nombreux groupes musculaires, l’équilibre, les réflexes et la coordination des mouvements dans l’espace. Sans oublier un brin de tactique et de stratégie... De quoi travailler son cardio dans un cadre ludique et facile d’accès ! Pour pratiquer le badminton dans votre jardin dans les meilleures conditions, veillez à installer votre filet loin des arbres, pour ne pas avoir à les escalader en cas de perte de votre volant. Et privilégiez un sol ferme, pour éviter les glissades et dérapages incontrôlés. Armés de vos raquettes, il ne vous reste plus qu’à vous amuser. Vous voyez, c’est si simple de pratiquer une activité physique dans votre jardin que vous n’aurez plus aucune excuse pour vous y mettre sérieusement. Prêt, feu, go, partez !
NOS AUTRES ARTICLES
